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★통풍초기증상 통풍에좋은음식 통풍에안좋은음식 ★
● 통풍초기증상
통풍은 발가락 뿐만 아니라 손가락, 무릎, 발목과 같은 관절 부위에서도 고통이 나타납니다.
특히 발목이나 엄지발가락에서 통증이 시작되는 경우가 많습니다.
이런 현상은 주로 밤에 더 심해집니다.
이러한 징후들이 만성화되거나 합병증으로 이어질 수 있습니다.
질병관리청에 따르면 통풍 환자들은 일반인들에 비해 비만, 이상지혈증, 고혈압 신장질환과 같은
대사증후군이 동반될 가능성이 2배 정도 높다고 알려져 있습니다.
실제로 통풍이 장기간 방치될 경우 관절에 심각한 손상을 입히고
통증과 붓기 외에도 돌이킬 수 없는 변형이나 합병증을 초래할 수 있습니다.
이러한 이유로 발가락이나 손가락에서 통증을 느끼면 그냥 넘기지 마시고 더 늦기 전에 관리를 시작하셔야 합니다.
● 통풍 단계별 초기증상
- 통풍 초기증상1단계 = 통풍의 맨 처음 시작은 증상은 없지만 혈액 속의 요산 농도가 높아진 상태에서 시작합니다.
이러한 경우는 증상이 없기 때문에 미리 파악하기는 어렵고 우연히 건강검진을 통해서 알게 되는 경우가 많습니다.
- 통풍 초기증상2단계 = 혈액 속의 높아진 요산 농도로 인해 요산 결정이 한 부위의 관절이나 주위를 침범하면서 첫 번째 발작이 시작됩니다.
발작의 양상은 해당 관절 부위에 열감이 느껴지면서 붓거나 붉게 변하고 극심한 통증이 발생합니다.
이러한 통증은 몇시간 만에 사라지기도 하지만 심하면 몇 주 동안 지속되기도 합니다.
- 통풍 초기증상 2단계 = 통풍 2단계에서 급성발작이 끝나면 마치 통풍이 나은 것처럼 증상이 없어지는 시기 가옵니다.
보통 반년에서 2년 사이에 두 번째 발작을 경험하게 되는데 통풍을 관리하지 않는다면 이러한 발작 주기가 짧아지게 됩니다.
- 통풍 초기증산 4단계 = 통풍 3단계를 지나 4단계까지 왔다면 이미 통풍이 만성으로 넘어온 단계입니다.
이러한 단계에서는 통풍의 통증이 지속되고 침착된 요산 결정으로 인해 울퉁불퉁하게 관절이 변형되고 뻣뻣해지면서 관절 움직임의 제한을 받게 됩니다.
* 통풍의 90% 이상은 엄지발가락에 통증이 나타납니다.
* 무릎, 발목, 손목 등의 관절에도 통증이 나타날 수 있습니다.
* 통풍이 발생하면 발열과 와한이 동반될 수 있습니다.
* 통풍이 발생한 부위가 부어오를 수 있습니다.
*손가락 관절이 아프다면 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염일 가능성도 있습니다.
확실한 통증의 원인을 모르실경 우는 막연한 걱정보다는 빠른 시일 내에 검사와 적절한 치료를 받으시길 추천드립니다.
● 통풍 원인
통풍은 나이가 많을수록 그리고 형중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높아집니다.
요산은 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질을 인체가 다사하고 남은 산물로
혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태로 존재합니다.
혈액 내 요산 농도가 일정 수치 이상을 넘으면 고요산 혈증이라고 하는데 그 원인을 크게 요산이 과잉 생산되는 경우와 요산의 배성이 감소되는 경우로 나눌 수 있습니다.
★ 정리 ★
- 퓨린함량이 높은 음식섭취 : 퓨린함량이 높은 음식을 많이 섭취하면 요산이 과다하게 생성됩니다.
- 신장기능 저하 : 신장 기능이 저하되면 요산 배충이 원활하지 않아 통풍이 발생할 수 있습니다.
- 비만 : 비만은 요산 생성을 증가시키고 요산 배출을 감소시킵니다.
- 알코올 섭취 : 알코올은 요산 생성을 증가시키고 요산 배출을 감소시킵니다.
- 가족력 : 가족 중에 통풍 환자가 있으면 통풍 발생 확률이 높습니다.
*통풍은 초기에 치료하지 않으면 통증이 심해지고 관절 변형 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
통풍 초기증산이 나타나면 즉시 병원에 내원하여 치료를 받는 것이 중요합니다.
● 통풍에 좋은음식
1. 물 : 물은 통풍 예방에 매우 중요한 역할을 합니다.
물은 요산을 배출하는 데 도움이 되고 체내 수분을 보충하여 관절의 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
2. 유제품 : 통풍의 위험 증상을 관리하여야 한다면 유제품을 섭취하는 것으로 도움을 볼 수 있습니다.
무지방 유제품을 비롯해 저지방 유제품을 섭취하신다면 재발할 수 있는 통풍 발작 문제를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
물론 유당 불내증이 있으신 분들이라면 그릭요커트 등으로 유당이 제거되어 있는 유제품을 섭취하는 것도 하나의 방법이 됩니다.
3. 채소 : 채소는 통풍 예방에 좋은 음식입니다.
채소에는 식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 요산 배출을 촉진하고
관절의 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
4. 과일 : 과일은 통풍 예방에 좋은 음식입니다.
과일에는 식이 섬유와 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 요산배출에 도움을 줍니다.
특히 바나나는 퓨린 함유량이 낮고 칼륨이 풍부하여 산성 성질을 뛴 소변을 알칼리성으로 바꾸어 주는 효과가 있어 통풍 개선에 효과적입니다.
수박은 수분함량이 높아 신장의 기능을 원활하게 하고 통풍의 예방과 치료에도 도움을 줍니다.
비타민C가 많이 함유된 과일도 혈액 속에 있는 요산수치를 낮춰주는 데 요움을 많이 줍니다.
5. 커피 : 커피는 카페인이 많이 포함되어 있는 음료입니다.
이에 따라 퓨린이 요산으로 분해되는 과정을 늦추고 배설 자체는 촉진시켜 주어 체내 요산 수치를 낮추어 줍니다.
연구 결과에 따르면 남성분들의 경우 통풍 증산에 대해서 호소하는 경우들이 많은 편인데
하루 4잔 이하의 커피를 마셨을 때 통풍의 위험성이 감소한 경우들이 많았습니다.
여성분들 역시 갱년기에는 통풍 증상이 나타날 우려가 높아지는데요
여성호르몬의 감소에 따라서 발생되는 일이기 때문에 이쯤에는 ㅋ페인 섭취량을 높여서
통풍의 위험성을 낮춰보는 데 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
6. 버섯 : 버섯은 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
또한 요산 배출을 촉진하는 요과가 있습니다.
통풍을 예방하기 위해서는 적절한 식습관과 함께 충분 한 휴식과 운동이 필요합니다.
● 통풍에 안좋은음식
1. 등 푸른 생선 : 등 푸른 생선에는 오메가 3와 같은 영양 성분이 풍부하다고 알려져 있지만
퓨린 함량 또한 높기 때문에 통풍에는 좋지 않습니다.
( 고등어, 참치, 정어리 등 )
2. 육류 : 햄, 베이컨, 삼겹살 등 돼지 육류 동물성 단백질에는 통풍을 유발하는 퓨린이 포함되어 있어 조심해야 합니다. 동물성 단백질은 퓨린의 큰 공급원입니다.
동물의 내장 또한 좋지 않습니다.
간, 신장, 허파, 심장과 같은 고기의 내장은 특히 퓨린이 많이 함유되어 있으므로 통풍 발작을 예방하기 우해 피해야 합니다.
사슴고기, 꿩 메추리, 토끼와 같은 많은 야생 사냥용 고기들도 퓨린이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 갑각류 : 갑각류 역시 퓨린이 많이 들어 있어 피하시는 것이 좋습니다.
(가리비, 게, 세우, 홍합, 굴 등 갑각류)
4. 맥주 : 대부분의 술은 체외로 요산이 배출되는 것을 방해합니다.
특히 맥주는 퓨린이 많이 들어있고 급격하게 요산을 증가시킬 수 있어 더욱 조심해야 합니다.
5. 과일 주스 : 과일 주스의 단맛을 낼 때 보통 과당이 사용됩니다.
과당은 요산을 높게 만들기 때문에 통증에 좋지 않습니다.
과당뿐많아니라 당이 많이 첨가되어 있는 시판용 다른 음료들도 좋지 않습니다.
* 통풍은 평소 건강 관리를 열심히 하더라도 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 발병 여부가 결정되기도 합니다.
음식 섭취에 주의하면 통풍 예방에 도움이 됩니다.