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목차
-자궁의 적신호 증상
● 극심한 생리통
●불규칙한 월경주기
●스트레스누적
●수면시간부족
●휴식시간 부족으로 인한 피로감
●영양소부족, 좋지못한식습관
-자궁근종 의심상
● 소변이 자주 마렵다. - 자궁근조이 생기게 되면 자궁이 지나치게 커져 방광이나 요관을 압박하여 소변이 자주 마렵거나 잔뇨감을 느끼실 수 있습니다.
● 하복부 불쾌감 - 하복부에 단단하고 큰 덩어리가 만져지거나 불쾌감이 든다면 자궁근종을 의심해볼 수 있습니다.
● 골반통증 - 자궁근종으로 인해 자궁이 커지게 되면 골반에 무리가 가게 되고 골반 통증을 초래할 수 있습니다.
● 생리질환 - 생리의 양이 비정상적으로 많거나 생리통이 심한 경우 생리기간이 길어지거나 생리 기간이 아닌 시긴에 하혈을 하는 경우도 자궁근종을 의심해 볼 수 있습니다.
*자궁근종 증상은 여러 가지가 있지만 무증상인 경우도 많고 증상이 있다고 하더라도 흔히 생리 중에 겪게 되는 증상이라고 생각하여 무심코 지나치게 되는 경우도 많다고 합니다. 그렇기 때문에 정기적으로 산부인과에 방문하시어 정기검진을 받으셔야 합니다.
-자궁에 좋은 음식
● 검은콩
-검은콩이 자궁에 좋은 음식인 이유는 인체에 여러 이로움을 주는 뛰어난 식품입니다.
검은콩은 호르몬계를 안정화하고, '이소플라본'이라는 성분을 통해 여성호르몬을 보충하는 식품입니다.
생리 불순을 완화하는 데에도 도움을 주는 것으로 익히 알려져 있습니다.
●미역
-미역이 자궁에 좋은 음식인 이유는 미역은 풍부한 요오드 성분, 칼슘 등을 갖고 있습니다
미역은 빈혈을 예방하고 피를 맑게 하는 등 다양한 도움을 주는 해조류입니다.
특히 자궁수축에 도움을 주기 때문에 출산 후 산모에게 많이 추천하는 음식 중에 하나입니다.
● 마늘이 자궁에좋은음식인 이유는 마늘은 냉증을 완화하고 혈액 순환을 활발해지도록 도움을 줍니다.
생리불순이 심하거나 몸이 찬 여성분이라면 마늘이 큰 도움을 줍니다.
특히 마늘은 기본적인 신체 면역기능 강화에 큰 도움을 줍니다.
평소 감기에 잘 걸리시거나 잔병이 잦으신 분들에게 도 좋은 식품입니다.
● 생강
- 생강이 자궁에 좋은 음식인 이유는 생강은 월경불규칙, 생리통등을 개선하는 데에 효능을 볼 수 있는 식품이며
월경으로 인해 빈혈 증세가 생겼을 때도 어지러움, 현기증을 완화하는데 도움을 주기도 합니다.
● 부추
- 부추가 자궁에좋은음식인 이유는 부추는 호르몬 분비를 안정화하는 역할을 함과 동시에 몸에 온기를 더하여 전체적으로 신체를 따뜻해지게 해 주는데 도움을 줍니다.
장건강에도 좋은 부추는 장건강 상태를 좋아지게 하는데 도움을 주어 평소 변비가 있으신 분은 부추를 챙겨 드시는 걸 추천합니다.
● 쑥
- 쑥이 자궁에좋은음식인 이유는 소화기관의 기능을 향상시니는 쑥은 혈액순환을 촉진시크는 작용을 합니다.
평소 손발이 차가운 소족냉증 증상을 갖고 계시는 분들에게 좋습니다.
몸을 따뜻하게 하는 효능이 있는 만큼 아랫배와 자궁에도 온기를 더해주는 식품입니다.
● 호두
- 호두가 자궁에 좋은 음식인 이유는 호두는 염증을 가라앉히는 데 좋습니다.
풍부한 아연성분이 자궁 조직의 손상을 회복시 기는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
몸에 피로감이 심한 경우에도 호두를 섭취하면 피로회복에 도움을 준다고 합니다.
● 양배추
- 양배추가 자궁에좋은음식인 이유는 양배추는 자궁 점막의 재생을 도와주 수 있기 때문에
생리 후 컨디션 회복을 빨라지게 하는 데에 좋다고 알려져 있습니다.
위장기능 향상에도 이로운 채소입니다.
● 석류
- 석류가 자궁에 좋은음식인 이유는 석류에는 식물성 에스트로겐이 다량 포함되어있습니다.
석류는 여성호르몬 분비를 돕고 생리불순을 개선하는데 도움을 주기도 합니다.
난임을 겪는 경우에도 석류를 섭취하는 것이 권장되고는 합니다.