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목차
갑상선에좋은음식 갑상선에안좋은음식
갑상선에좋은음식
1. 토마토
- 토마토가 갑상선에 좋은 식품인 이유는 토마토의 라이코펜 성분은 항산화 성분으로 각종 암을 예방하고 세포를 보호하는 역할을 합니다.
갑상선에 생긴 염증이나 세포의 변이를 예방하여 갑상선을 건강하게 지켜주는 식품입니다.
2. 사과식초
- 사과식초가 갑상선에 좋은 이유는 사과식초는 호르몬 조절과 신체 해독에 매우 훌륭한 효과가 있습니다.
그리고 체내의 산성 알칼리성 수치의 균형을 유지하는데 도움을 주어 신체의 전박적인 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
특히 갑상선의 활동성을 개선하여 증상을 제어하는데 도움을 주는 식품입니다.
3. 페퍼민트차
- 페퍼민트차가 갑상선에 좋은 이유는 페퍼민트차는 소화를 돕고 갑상선 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
차를 선택할 때는 자신의 건강상태와 개인적인 서호도를 고려해야 합니다.
꼭 페퍼민트차가 아니더라도 갑상선에 문제가 있는 경우 의사와의 상담을 통해 본인에게 맞는 차의 종류와 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.
4. 감초
- 감초가 갑상선에 좋은 이유는 감초는 약방의 감초라고 불릴 만큼 다양하게 활용되는 약재로 몸의 어혈과 독소를 풀어주는 역할을 합니다.
독소는 모든 질병의 원인이기 때문에 독소를 배출하면 갑상선 기능에도 도움을 주게 됩니다.
5. 검은콩
- 검은콩이 갑상선에 좋은 이유는 검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어있습니다.
이는 여성호르몬과 유사한 구조를 하고 있어 갱년기 여성들에게 매우 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다.
또한 갑상선 호르몬 부비를 조절하는 효과가 있어 갑상선 기능에 문제가 있을 경우에도 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
또한 검은콩은 육류를 대체할 수 있는 좋은 단백질의 공급원이므로 매일 식단에서 적정량 섭취하면 근육을 생성하고 유지하는데도 많은 도울을 줄 수 있습니다.
6. 녹차
- 녹차가 갑상선에 좋은 이유는 녹차에는 강력한 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 갑상선 건강을 개선하고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
7. 각종베리류
-각종 베리류가 갑상선에 좋은 이유는 블루베리, 고지베리, 블랙베리 등 베리류의 과일은 항산화 지수가 매우 높기로 유명합니다.
이런 베리류의 색을 나타내는 성분에 다양한 항산화 성분들이 포함되어 있다고 합니다. 한 가지 베리류를 고집하기보다는 다양한 색의 베리류를 섭취하여 더욱 풍성한 항산화 효과를 누리는 것이 갑상선 기능향상에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 견과류
-견과류가 갑상선에 좋은 이유는 적당량의 견과류는 갑상선에 많은 도움을 줍니다.
브라질너트의 경우는 셀레늄이 풍부하고, 아몬드의 경우 비타민E가 풍부하여 세포의 산화적 손상을 방지하는 역할을 합니다.
하지만 너무 많은 견과류 섭취는 체중증가를 일으켜 갑상선에 오히려 안 좋은 영향을 키칠 수 있으므로 매일 적당량 섭취를 하는 것이 좋습니다
*아몬드는 10알 내외, 브라질너트는 2알 정도만 드시는 것이 좋습니다
9. 굴
-굴이 갑상선에 좋은 이유는 바다의 우유라고 불리는 굴은 전체적인 영양성분이 매우 풍부할 뿐만 아니라 셀레늄과 같은 항산화 물질이 풍부하여 갑상선 호르몬 생성을 촉진하고 관련된 질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.
10. 해조류
- 해조류가 갑상선에 좋은 이유는 갑상선 호르몬을 생성하는 데에는 요오드가 필수적으로 사용되어 요오드가 풍부한 해조류를 섭취해 주는 것이 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 갑상선 기능이 항진되어 있을 경우 해조류를 과다하게 섭취하는 것은 오히려 호르몬 분비를 촉진할 수 있기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
*해조류를 드시기 전 갑상선 기능이 항진인지 저하인지 먼저 파악하시는 것을 추천드립니다.
11. 적양배추
- 적양배추가 갑상선에 좋은 이유는 적양배추는 안토시아닌, 비타민 등 항산화 효과가 좋은 성분들이 많은 편입니다.
적양배추는 항산화 기능이 풍부한 비타민C, 베타카로틴, 루테인 성분이 풍부합니다.
이는 염증완화 와 항암 작용을 하는데 비타민C가 면역력 강화에 도움을 주어 갑상선에 발생하는 염증 문제를 해소시켜 주기도 합니다.
또한 적양배추에는 비타민 U함량 또한 풍부한데요 갑상선 내부 점막 유지에도 큰 도움을 줍니다.
이밖에도 면역세포가 활성화되도록 도움을 주고 혈액순환에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
*적 양배추는 십자화과 채소입니다 브로콜리와 함께 섭취하시면 더욱 효과적입니다.
갑상선에안좋은 음식
1. 밀가루음식
-밀가루음식이 갑상선에 안 좋은 이유는 밀가루와 같이 글루텐을 포함한 식품은 갑상선 기능을 손상시킬 수 있습니다.
이유는 글루텐의 구조가 갑상선의 단백질 구조와 유사하여 쉽게 침투가 가능하기 때문입니다.
이로 인해 갑상선에서 면역세포가 과도하게 호라성화되어 염증을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 각종가공식품
- 각종 가공식품 이 갑상선에 안 좋은 이유는 가공식품은 다양한 첨가제를 포함하고 있고 칼로리도 대체로 높은 편입니다.
그로 인해 비만이 될 확률이 증가하여 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.
3. 지방이 많은 육류
-지방이 많은 육류가 갑상선에 안 좋은 이유는지방이 많은 육류나 튀긴 음식 등 기름기가 많은 음식은 갑상선 호르몬의 생성을 방해하는 작용을 합니다.
4. 당이 높은 음식
- 당이 놓은 음식이 갑상선에 안좋은 이유는 당이 높은 음식은 혈당을 올리기도 하지만 갑상선 호르몬의 분비에도 영향을 주게 됩니다.
단순당이 많은 식품보다는 복합 단수화물 식품을 드셔주는 것이 갑상선 건강에 이롭습니다.
5. 카페인 성분 음료
- 카페인 성분음료가 갑상선에 안 좋은 이유는 카케인은 갑상선을 직접 자극하여 호르몬의 불균형을 초래하는 효과가 있으므로 커피, 카페인음료 등의 섭취를 주의하셔야 합니다.